Многие люди, которые собираются похудеть или просто стараются поддерживать здоровый образ жизни уверенны: занятие фитнесом полностью компенсирует нездоровый рацион. Данное мнение является 100% ошибочным. Любой эксперт в области спортивных тренировок, не важно будь то бодибилдинг или фитнес, скажет, что больше половины резульатотивности занятий приходится на правильное питание. В случае фитнес питания существует главным образом 3 важнейших правила:

Основа рациона: овощи и фрукты

Выстраивая программу питания достаточно руководствоваться одним простейшим правилом: овощи, фрукты, зелень – это ровно половина от того, что нужно съедать в течение дня. При этом фрукты могут составлять не более половины от «зеленой» нормы, из-за высокого содержания сахара, который также может откладываться в организме. Кушать фрукты лучшего до обеда, а также непосредственно перед тренировкой.

Пейте воду

Человек может прожить без еды от 4-х до 6-и недель, в то время как без воды можно прожить не более 3-х суток. Причина этого главным образом заключается в том, что вода является основным источником энергии для организма. Не для кого не секрет, что во время тренировок организм человека работает в усиленном темпе, в связи с чем расход энергии становится значительно больше, нежели в повседневной жизни. Поэтому у человека и возникает чувство жажды. Не смотря на широкую популярность мнения о том, что воду во время тренировок пить нельзя – оно является неверным. Вода это основной источник запаса сил. Важно: Пейте воду маленькими глотками и следите за тем, чтобы не появилось чувство тяжести в животе. Это значительно уменьшит выносливость, а также появится чувство дискомфорта. Откажитесь от газированных напитков, пейте чистую воду или зеленый чай. Откажитесь от вредных продуктов и алкоголя

  • Фастфуд;
  • Жирная еда;
  • Алкоголь.

Должны быть полностью исключены из рациона. Если будете делать для себя небольшие исключения, чтобы изредка себя порадовать, то рано или поздно вовсе откажитесь от идеи здорового питания во время тренировок. Тогда все старания будут напрасными, и вы снова вернетесь к тому, с чего начинали. Фитнес питание является неотъемлемой часть здорового образа жизни, который сделает вашу жизнь намного ярче и счастливее, а главным образом – здоровее.