Ни для кого не секрет, что мода меняется. И если раньше на картинах пышные формы женщин завораживали мужчин, то сегодня по всюду фотографии девушек, которые кажется вовсе отказались от приема пищи. Но так или иначе статистика говорит о том, что более 10% населения имеют проблемы нехватки веса. Подобное явление зачастую сопровождается болезнью и требует вмешательство специалистов. Поэтому перед тем, как начать самолечение необходимо обратиться ко врачу.

Основные правила набора веса

Во-первых, необходимо соблюдать правильное питание, чтобы не навредить здоровью. Многие ошибочно полагают, что набор веса обязательно должен сопровождается обильным употреблением сахара и фаст-фуда, но это не так. Ваш итоговый вес во многом зависит от количества потребляемых калорий, как правило, подвижные люди должны употреблять больше, не же ли тех, кто отказываются от активного образа жизни. Именно из этого делается расчет того, как необходимо правильно питаться, чтобы набрать вес.

Вот несколько советов для тех, кто хочет набрать вес:

  1. Завтрак является первым и самым важным приемом пищи. Поэтому не медлите с ним, ведь организм сразу после сна начинает тратить запасы калорий, которые вы так яро пытались набрать вчера.
  2. Бывает так, что организм настолько привык, что люди даже не чувствуют голода, хотя не ели целый день. Поэтому следите за временем и приучайте кушать себя маленькими порциями в течение всего дня.
  3. Будет прекрасно, если вы попробуйте разбудить свои аппетит пикантными блюдами, содержащими белки и углеводы. Девушкам необходимо как минимум 2 г белков в день на 1 кг веса, а мужчинам 2,5 г.
  4. Не забывайте о витаминах и минералах. Постарайтесь найти способы их натурального получения с помощью пищи, ведь они источники здоровья. Конечно, вы не сможете сразу применить все эти советы и не редко мы предлагаем свою помощь. Наши специалисты могут разработать специальную диету для набора веса именно для вас. Интересное и вкусное меню никого не оставит равнодушным и уже скоро вам потребуется сменить свой гардероб!