Из-за неправильного представления о диетах, как о чем-то страшном и изнуряющем организм, многие женщин отказываются от этой идеи на самом первом этапе. И их можно понять, потому что они первое, о чем они думают: больше ничего вкусного и интересного. В действительности же это совсем не так. Современные диетологи уверенны, что ПП может быть вкусным и при этом значительно менее калорийным, чем еда, к которой вы привыкли. Чтобы начать ПП и похудеть достаточно придерживаться 10-и простейших правил:

  1. Постепенно отказывайтесь от животных жиров в пользу растительных. Также будет весьма полезно выбирая между оливковым и подсолнечным маслом делать выбор в пользу первого из-за меньшей калорийности.
  2. Нет – пшеничному хлебу, да – цельнозерновому и ржаному.
  3. Начинайте свое утро с каши на воде с добавлением любимых фруктиков и меда.
  4. Старайтесь чаще тушить/варить/ готовить на пару, если дело доходит до мяса или рыбы. Так калорийность продуктов получается значительно меньше, а пользы в разы больше.
  5. Один из ваших лучших друзей – морепродукту, благодаря высокому содержанию йоду, недостаток которого приводит к интенсивному отложению жиров.
  6. Исключите из рациона продукты, содержащие транс-жиры. Это преимущественно покупная выпечка и майонез. Готовьте их самостоятельно (но не очень часто), получается значительно менее калорийно и вкусно!
  7. Основа рациона – это фрукты, овощи, зелень. Не менее 50% от того, что вы съедаете в течение дня.
  8. 2 литра чистой воды – суточная норма. При этом в нее не включается сок, чай, кофе, и тд. Важно понимать, что мучать себя выпивая по литру за час не стоит. Постарайтесь планомерно распределить этот объем в течение всего дня.
  9. Откажитесь от алкогольных напитков, так как они значительно усиливают аппетит и притупляют чувство меры.
  10. Спите не менее 8-и часов день. Сон – один из сложнейших процессов в организме человека с точки зрения научного обоснования. Он играет важнейшую роль в его жизнедеятельность, а недостаток сна может плохо сказаться на вашей деете. Поэтому просто примите за правило: спать не менее 8-и часов в сутки.