Для того чтобы ваш организм был крепким, ежедневно нужно следить за ним. Самой основной причиной вашего хорошего самочувствия, является правильное питание. Если вы создадите свой индивидуальный режим приема пищи, у вас будет намного меньше проблем со здоровьем и ваша жизнь станет намного легче.

Питание, которое полностью обеспечивает ваш организм необходимыми полезными веществами, называется сбалансированным.

Под питательными веществами подразумевают:

  • Белки;
  • Жиры;
  • Углеводы;
  • Витамины;
  • Микроэлементы;
  • Минералы.

При сбалансированном питании, принимать пищу нужно в небольших объемах. Кроме того, сбалансированное питание, должно учитывать индивидуальные потребности каждого человека.

Самое главное в еде – это ее энергетическая ценность. Но это не значит, что если вы съедите больше пищи, у вас появится больше сил. Вам необходимо выработать у себя крепкую привычку правильно питаться днем и не наедаться ночью, так как ночью ваш организм должен отдыхать. Порой, очень тяжело поменять режим и перейти с обычного для вас приема пищи на сбалансированное питание. При выборе правильных продуктов, ваш организм может получать все необходимые вещества, тем не менее, теряя лишний вес.

Все, кто отказывается от постепенного сброса веса, быстро набирают вес обратно, что происходит неправильно. Вместо того, чтобы полагаться на всякие там таблетки и лекарства для похудения, вы можете самостоятельно разработать свой долгосрочный план питания, главной целью которого, будет поддержание вашего организма в хорошей форме во время похудения, а затем, сохранение достигнутого вами веса.

Составить себе план питания на неделю, вам не составит особого труда.

Что для этого нужно делать:

  • Определите потребности вашего организма в калориях;
  • Выберите цель: худеть или набирать массу.

Индивидуальное меню на неделю, поможет вам привыкнуть питаться в определенное время и определенными порциями. Ведь регулярное питание, является залогом пищевой дисциплины. При составлении меню на неделю, вы должны ориентироваться на привычный для вас режим дня.